Елена Макарушина
бизнес-тренер/психолог
Контактный телефон
+382 68 466354
Стресс - неизбежная составляющая нашей жизни. В определённых случаях стресс может помогать мобилизовывать силы и более эффективно добиваться поставленных целей. Вместе с тем, длительное или чрезмерно сильное эмоциональное напряжение может привести к пагубным последствиям - эмоциональному выгоранию, депрессии, апатии и психосоматическим заболеваниям.
О том, как предотвратить опасные последствия и научиться эффективно справляться со стрессом, вы узнаете на тренинге "Стрессоустойчивость".
После прохождения тренинга вы научитесь:
-
правильно расставлять приоритеты и управлять временем;
-
справляться с тревогой и чувствовать себя уверенно в стрессовой ситуации;
-
предотвращать эмоциональное выгорание;
-
получите готовый арсенал эффективных способов преодоления стресса, подходящий лично для вас.
"Stop стресс!"
Модульная программа тренинга
Модуль I. Управление временем
-
Внешние факторы, поглощающие время
-
Внутренние "поглотители" времени
-
Расстановка приоритетов задач
Цель: сформировать навыки эффективной расстановки приоритетов задач.
Каждый участник тренинга в процессе обучения анализирует факторы, поглощающие время, отрабатывает технику расстановки приоритетов в деловой игре, получает обратную связь от всех других участников и тренера.
Модуль II. Обретение уверенности
-
Источники тревоги
-
Что мешает спраиться с тревогой?
-
Техники обретения уверености
Цель: сформировать навыки работы с тревогой и предотвращения стресса.
Участники тренинга овладевают инструментами обретения уверенности в стрессовых ситуациях.
Модуль III. Управление эмоциями
-
Влияние позитивных и негативных эмоций на наше восприятие
-
Способы эмоционального "переключения"
-
Методы расслабления
-
Релаксационные техники
Цель: сформировать навыки управления эмоциями.
Для каждого участника подбираются индивидуальные способы победы над стрессом.